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黑白:大小毛他爸

毛家8只脚,继续在路上

 
 
 

日志

 
 

跑步19【4000米,22分4秒】2011.12.21  

2011-12-21 20:54:28|  分类: 毛爸记录(运动\大 |  标签: |举报 |字号 订阅

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怀着对前两天以各种借口没跑步的深刻检讨,趁着月明无风,即使明天要交图,也得跑一跑出出汗。

 

1、第一组3圈,6'20'',甩开了跑,天气暖和,状态不错。

2、第二组3圈,6'50'',力道用的差不多了,慢了。

3、第三组3圈,7‘,坚持住。

4、最后1圈,加快步速,坚持了300米,最后50米,几乎是熬过去了。1'55''

总计22'04''

 

以后,还是得坚持,不能以忙、有事、累。。。。等各种借口而偷懒。

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