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黑白:大小毛他爸

毛家8只脚,继续在路上

 
 
 

日志

 
 

跑步【6】2011.11.22  

2011-11-22 21:56:40|  分类: 毛爸记录(运动\大 |  标签: |举报 |字号 订阅

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11.21,借口累啊,没睡好,就偷懒了。

 

11.22,出发。

1、4'50'',到达东湖;

2、第一圈4'20'',慢速;

3,第二圈4'10'',末段冲刺距离加长,约200米;

4,步行回家8'30'',跑步上72级台阶;

合计21'50''

 

PS:今天路上人多,几次在人行道上急刹车,没戴眼镜没有预判,路边慢跑,充满意外。

休息30分钟,洗澡。

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